Qigong para un día de mucha energía.
- Abre, nutre el qi, aparca pensamientos y emociones durante una hora, proponte centrarte en la respiración y el movimiento.
- Calentamiento habitual.
Recoger y tonificar
- Hacer bajar el qi (Hacer bajar el cielo)
- Elevar el qi (Recoger las aguas)
- Masaje del triple calentador (Subir las alas como un pájaro)
Centrarse, asentarse, enraizarse
- Tocar la campana del templo. Conceptos: eje del taiji, eje del cuerpo.
- Postura del jinete de pie. Conceptos: lo mismo, más un enraizamiento firme; yin abajo, yang arriba.
- Pasos de la nueva terapia de qigong, en dos tiempos y con el pie plano (caminar de taiji sin desplazarse). Equilibrio del taiji.
Serie completa de taiji jiangan (ejercicios con la vara de salud)
- Usa imágenes de la tierra, el metal, el agua, la madera y el cielo/fuego.
- Relájate en los estiramientos. Haz pausas para relajar del todo los hombros.
- Respira qi hacia las zonas doloridas, bloqueadas, rígidas, con cicatrices o inflamadas. Espira las toxinas y el exceso de qi.
Qigong de taiji
- Poste de pie de las Siete estrellas (los puntos de acupresión se detallan más abajo).
Si hay tiempo, más qigong de taiji:
- Empuje de taiji
- Látigo simple
- La grulla blanca abre las alas
Cierre: nutre el qi, lleva la tranquilidad, la salud y la relajación al resto del día.
Conceptos básicos de yin-yang para el movimiento de taiji
Yin: con peso, enraizado, sólido.
- En el movimiento de taiji en general: el pie apoyado, la mano que empuja hacia abajo, que recoge.
- En los meridianos de qi ordinarios: la parte interior de piernas y brazos, la parte delantera del tronco, fluyendo hacia arriba.
- En el vaso Concepción: fluyendo hacia abajo desde el entrecejo hasta el pericardio.
- En el taiji de las Siete estrellas: empieza centrándote en los brazos para ayudar a asentar la pierna opuesta.
Yang: vacío, activo, ligero.
- En el movimiento de taiji en general: el pie levantado, la mano que sube, que empuja hacia fuera.
- En los meridianos de qi ordinarios: la parte exterior de piernas y brazos, la espalda, fluyendo hacia abajo.
- En el vaso Gobernador: fluyendo hacia arriba desde el pericardio, a lo largo de la columna, por encima de la cabeza hasta el entrecejo.
- En el taiji de las Siete estrellas: empieza centrándote en las piernas para ayudar a subir y extender el brazo opuesto.
El ejercicio de las Siete estrellas
Conceptos básicos
- El brazo derecho (hombro, codo, mano) está conectado con la pierna izquierda (cadera, rodilla, pie).
- El brazo izquierdo (hombro, codo, mano) está conectado con la pierna
derecha (cadera, rodilla, pie).
- El hombro está conectado con la cadera opuesta.
- El codo está conectado con la rodilla opuesta.
- La mano está conectada con el pie opuesto.
- Todo cuelga de la coronilla y gira alrededor del «eje del taiji», que une la coronilla con el pericardio, entre el vaso Concepción y el vaso Gobernador.
- «Siete estrellas» se refiere a 7 puntos de acupresión. También significa «arado» en mandarín, lo que quizá sea una referencia a la constelación que en EE. UU. y Canadá se llama «la Osa Mayor» (Big Dipper), en chino «el Cucharón del Norte» y en el Reino Unido e Irlanda «el Arado». Tiene 7 estrellas y señala la estrella polar. En las tradiciones védicas y en las antiguas tradiciones europeas, siberianas y norteamericanas se la llama «la Osa», que es el primero y fundamental de nuestros animales de los «Cinco juegos». Todo esto quiere decir que las Siete estrellas son un ejercicio de qigong profundo. Conecta 7 puntos de energía principales de nuestro cuerpo y, a la vez, hace referencia a la rotación de la Tierra, con una metáfora que buena parte de la humanidad comparte desde hace miles de años.
Puntos de acupresión
Yin
- Estrella del hombro: jianjing, «Pozo del Hombro». Donde se unen el cuello y el hombro. GB-21.
- Estrella del codo: quchi o quze, «Arroyo del Pantano». Justo encima de la parte interior del codo. P-3.
- Estrella de la mano: laogong, «Palacio del Trabajo» o «Viejo Trabajador». En el centro de la palma. P-8.
Yang
- Estrella de la cadera: huantiao, «Círculo Saltarín». En la articulación de la cadera y el fémur. GB-30.
- Estrella de la rodilla: yanglingquan, «Ladera Soleada de la Montaña». Debajo de la rodilla, hacia fuera. GB-34.
- Estrella del pie: yongquan, «Manantial Burbujeante». La depresión en la almohadilla del pie (planta). K-1.
- Estrella de la cabeza: baihui, «Cien Conexiones». En la coronilla. GV-20 (DU-20).