Preservar y fortalecer: Preservar/Despertar → Desbloquear/Limpiar → Tonificar/Energizar/Recoger → Elevar/Fortalecer.
Qigong «budista»: preserva y nutre el flujo de energía alrededor de los órganos internos y del campo del elixir inferior. Equilibra los flujos de energía del fuego y del agua. Emociones estables, mente tranquila, corazón abierto, vientre cálido. Desbloquea los desequilibrios.
Qigong «taoísta»: gestiona conscientemente los flujos de energía. Eleva la energía a los campos del elixir medio y superior. Fortalece las reservas. Usa la intención de la mente para mover la energía por los nervios, el sistema circulatorio, el líquido cefalorraquídeo, los músculos, los tendones y los huesos. Genera un campo de qi externo.
Preservar/Despertar
- Tocar la campana del templo, y después grandes molinos.
- El «Martha Graham» completo, seguido de elevaciones de talones y golpecitos con los dedos de los pies.
- Activa las manos: frotar, dar palmadas, masajear.
- Rotación de cintura con las manos en los riñones; busca la amplitud completa del movimiento.
- Grandes sentadillas en 3 tiempos en postura del jinete, elevando el qi: vuelo lento.
- Puñetazos y tirones lentos, con todo el recorrido, desde la postura del jinete.
- Manos en los riñones, flexiones hacia delante y hacia atrás con los sonidos sanadores «ha» y «ho».
- Amplitud completa del movimiento, bola de qi libre: Abrazar el cosmos.
- Nutre el qi en el abdomen (campo del elixir inferior) y respira hondo.
Desbloquear/Limpiar
- Desbloqueo del qi: de arriba abajo y luego de abajo arriba.
- Golpecitos en la coronilla, en la parte alta de la columna, en los hombros y en la parte alta del pecho.
- Manos sobre la ingle, sube hacia delante/arriba, cruza en horizontal. Mira a la izquierda. Repite, mira a la derecha.
- Las manos trazan un círculo desde la zona lumbar hasta el abdomen, suben, trazan un círculo vertical.
- Masajea las palmas, la cara, los hombros, y después péinate el pelo con los dedos.
- Nutre el qi en el abdomen (campo del elixir inferior) y respira hondo.
Tonificar/Energizar/Recoger
- Ocho tesoros.
- Hacer bajar el qi del cielo.
- Atraer el qi del cielo y de la tierra/el océano; respiración del dragón.
Elevar/Fortalecer
- Hacer rebotar el qi: haz que circule hacia abajo por las piernas y que brote hacia arriba/hacia fuera hasta los brazos.
- Práctica de las Siete estrellas: brazo/pierna vacíos, brazo/pierna llenos, ambos, todas las conexiones.
- Pasos largos: 3 veces con la punta, el talón y la planta; izquierda y luego derecha; espirando.
- San ti shi (tres poderes): con movimiento, sin movimiento; con pasos.